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已婚职场女性,应从这八个方面给自己减压!

这些年做情感咨询,蔚蓝越来越觉得做女人非常不容易,做一个职场女性更是难上难!

作为一个已婚的男人和婚姻情感研究者,我一直都在试图以一个男人的视角去关注她们的难。

其实,对于大多数女人来说,她们的难,并不是体力上的累,而是来自于家庭、事业、生育、子女的培养和社会婚姻环境普遍变坏等多方面的心累。而且这种累,并不仅仅只是心甘情愿的默默奉献,还有社会变速太快的诚惶诚恐…….

在这里,蔚蓝结合自己多年的职业经验,给广大职场都市已婚女性,支上给心灵减压的八招。希望能对广大女同胞有一定的借鉴作用。

其一:淡定我心,放弃攀比;

信息科技的发达,使很多原本不容易察觉的东西变得更加透明。在这种透明的作用下,再加上市场经济的金钱万能,人与人之间的生存状态、财富及地位的差距会表现得特别明显。于是,人们的跟风攀比之心会越来越严重。

可以说,现代都市人有相当一部分的浮躁和焦虑便来自于这种攀比。只不过是,有的人会明着比,有的人却在暗地里较劲。特别是当看到身边的人,谁都过得比自己好时,幸福感就会减弱,就会陷入无度的迷茫和焦虑。

恕蔚蓝直言,中国人,特别是中国的女人,这几乎是她们骨子里的一大陋习。我们有很多女同胞,从出生开始就和人家比,小时候比发夹漂亮,大一点比裙子漂亮,后来比学习成绩,再后来比男朋友,然后比老公,比房子财富和地位,比孩子有没有出息,她们终极一生都在与人攀比。而且似乎越是有觉醒,有能力的女人,越是喜欢和自己较这个劲,从而让自己不小心走进了一条永无止境和疲惫不堪的心灵胡同,越走越狭窄,把自己压得喘不过气,让幸福变得面目全非。

我曾经见过一位在大学当老师的妈妈。她当着众人的面,批评自己女儿是猪脑子。问其原因,只因女儿期末考试有一门只考了95分,没能进入全班前三,没有拿到三好学生。

说实话,这样的妈妈虽然有能力有地位,但在心态上却出现了巨大的问题。照她逻辑,每次考完试班上得有多少学生变成猪脑子,而且我特别替她的女儿担忧。也许她最终能取得好成绩,但身心健康会走向何处?而且现实生活中,原本各方面都很优秀,却因为父母的高要求和攀比,不堪重压,从而走向各种绝路和歧路的孩子并不少见。

其二:卸下蜗牛的壳,再慢也是在前进;

我曾经认真比对过我近年所做的有关咨询案例。几乎所有的女性来访者,都会反应她们在婚姻中不被理解。但若是从她们所列出的一条条困惑去加以分解,却不难得出一个结论:其实她们的心累,有百分九十以上均因为她们胡思乱想得太多。

试想想,她们怎么会不累呢?

老公只要晚一点回家,她们就会想出十种以上的可能。不是担心老公酒后开车,就是担心他在骗自己,到外面鬼混去了。或者其他更多的原因。

孩子若是某天胃口不太好,少吃了半碗饭,她们便要反复不停地找原因,究竟是不舒服,还是吃多了零食,或者又出现偏食了?

偶尔有人充满善意地夸了她一下变成熟了,她就会反复思量,是不是别人说她心机变重了,或者说她变老了?再或者是在间接否定她的以前。如果我真的老了,老公会不会嫌弃我呢?

总之,敏感焦虑的女人总会有诸多“莫须有”的累。那样的累,就像是蜗牛背上的一道壳,尽管这是她们与生俱来就有的。但却会随着年龄的增长,越变越厚,越背越多。

但无论多累,她们从来都舍不得放下原本拥有的东西,哪怕是累得喘不过去,也不肯放下任何东西。这点心思,像极了女人橱子里的衣服,新的不断增加,旧的却一直舍不得扔。

其三:专注做好一件事,许多事情该放则放;

其实现实生活中,大多数女性都是不太懂得分配时间,提高时间效率的。很多时候,她们就像一个饿极了的孩子,只想着饿,只想着快速有效地把肚子里填满,什么都想吃,不想放过任何一种东西。然而,最终却不得不接受,无预先要求,不自知,囫囵吞枣所酿下的后果,使得后面什么也吃不下,什么也不能吸收的后果。

这就是胡子眉毛一把抓,只有焦虑没有策略的后果。在蔚蓝看来,其实人这一辈子可以花费的时间,和可以享用的资源,以及能做出的选择都是非常有限的。任何一种贪婪和选择困难,都意味着在另一处有另一样东西必须失去。

所以,蔚蓝一直认为,与其花一生的时间去挖很多口浅井,决不如花更多足够的时间去挖出一口能见水的深井。

生活的热情,从来都是要建立在专注之上的。每个人的精力都是有限的,我们决不能因“这山望着那山高”把自己弄得一生都在忙碌,我们还需要预留一些时间让自己去享受努力的成果,去享受最基本的生活细节,只有这样的人生才是真正有意义的。

所以,人生的意义也许就在于,我们只需专注做好一件事情上。在人心普遍焦虑的今天,我们越来越需要沉下心来品味极简主义生活的意义。抓大放小,把许多不重要的事情,该放的都放下来。

其四:放弃完美,对爱人和自己要求低一些;

其实,绝大多数过得太累的女人,都会有一定的完美主义倾向。她们什么都想做到最好,希望能最好地对待别人,同时也能得到别人最好的评价。而且她们的这种倾向,多半会变本加厉地体现在对自己另一半的要求上。

于是,在这种倾向性心理的影响下,夫妻之间的各种争执、较量和矛盾便会应运而生。

她们总会按照自己的心理需求,对老公和相关人提出更高的要求,要求老公戒掉各种生活的陋习,事业有成,变得越来越优秀,能越来越绅士温暖地对待家人和朋友,最好还能每天抽出大量的时间陪伴自己和孩子。

但凡老公和孩子,在某方面做得不到位,或者暂时不是很让她满意,她们就会想到完美的另一个极端,横加指责。从而严重破坏和影响了整个家庭的和谐气氛,甚至变成各种不良情绪的宣泄场。

其五:不故作坚强,学会倾诉;

女人生来都是喜欢说话的。但现实的残酷和一地鸡毛的婚姻,却常会让女人失去倾诉的欲望,只想把痛苦和心伤藏在心里。

孰不知人的心理容量都是有限的。装下了太多的抑郁和忧伤,便装不下快乐和幸福。人生的发展就会无形中失去前进的动力。

所以,作为婚姻中的女人,作为婚姻中有困惑的女人,一定要学会倾诉。倾诉是最能直接缓解痛苦的一种宣泄方式。只要倾诉对象和方式选择得当,它完全可以对心灵起到清洁和归整作用。

其六:放松心情,适度放飞自己;

我一直不赞成,女人因为婚姻而放弃自己,把自己封闭起来,与原来的圈子和朋友隔绝,甚至完全没有了自己的爱好、朋友和时间。每天都只是三点一线(家、单位和孩子学校)地生活,心里除了老公、孩子和柴米油盐便再也容不下其他任何东西。

表面上看,这是女人富有牺牲精神的伟大。但事实上却是放弃自己的开始,严重的还会有一些心理憋屈的倾向,甚至患上抑郁症。

其实,人一直都是群居动物。一个人自我封闭得越久,就会离疾病、痛苦和死亡越近。这是一个亘古不变的定律。

我们谁都不可能在一个固定的空间,甚至阴暗的角落过一辈子。心理的健康,必须懂得适时放飞自己,让自己与外界有一定的自然和谐的接触,如:呼吸新鲜的空气,参加一些必要的社交活动,甚至进行自我充电与学习等等。

在蔚蓝看来,放松心情和放飞自己,是人生的加油站,它会让我们的心理更加健康有力,也会让女人变得越来越漂亮自信有光彩。

其七:知难而退,对感情不过于痴情执著;

对感情过于执著和痴情,既是很多女人的优点,也是她们的弱点。

在这种心理的影响下,她们总会想当然地认为,只要自己是真心爱上一个人,那就应该得到他的认可,并且很容易形成过高的期待,盼望他能对自己好一些,并且能真心真意对自己一辈子。

甚至很容易把某种感悟,或某个人当成自己人生的全部,于是她人生所有的喜怒哀乐,与生老病死全都与那个人密不可分。为他痴为他狂,为他欢喜为他忧!

其八:情绪特别不好时,允许自己说说脏话。

说脏话,可能在很多人看来,是一种没素质的表现。但事实上,人在情绪焦虑紧张的时候,若能对着自己的真实内心,把一些不满情绪和脏话喊出来,往往是可以收获奇效的。

特别是对于先天脆弱的女性来说。生活的苦恼,婚姻的困惑,事业的压力,常常会把身兼数职的现代都市已婚女性压得喘不过气来。在这种情况下,不少人都会有自己的情绪宣泄,大多数女性会选择睡觉吃东西,或者大哭一场。但在蔚蓝看来,这并一定就是最好的宣泄减压方式。

如果在以上这样方式都无效的情况下,不妨试着让自己在合适的时机愤怒起来,甚至允许自己说说脏话,或许可以收到另外一种更好的效果。

因为很多时候,光有眼泪是无法达到最好的宣泄效果的。但脏话却不一样,说脏话往往会更有仪式感,并且让自己听到掷地有声的回击。

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转载请注明出处,并保留:作者天空永远蔚蓝,原名张敏,知名情感专家,专注婚姻情感两性研究十余载,发表婚恋情 感作品千万字。代表作《爱的细节》、《为何越爱心越伤》。微信公号:天空永远蔚蓝(ID:tkyywl100)

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